Vilken typ av protein och gainer är bäst?

Många gainers använder en blandning av vassle och kaseinprotein. Den förra absorberas snabbt och den senare långsamt så att du får både en hit av protein efter träningen och också en stadig ström av det hela dagen. När det gäller vassleprotein är isolatet renare när det gäller mängden protein som det innehåller än koncentrat och det absorberas också snabbare, så leta efter massförstärkare som använder isolat eller en blandning av koncentrat och isolat.

Här har du mer information på Gainer.se

På carb-sidan av saker Vill du inte bara ha en massa socker i din skaka, även om det hjälper till att racka upp kalorierna och fylla på energireserver efter en intensiv session. Leta efter komplexa carb källor som havrepulver för extra fiber och en hållbar frisättning av energi, tillsammans med några enkla kolhydrater som hjälper dig att tanka.